GÜNCEL POLİTİKA TİK TAK KÜLTÜR-SANAT SPOR EĞİTİM SAĞLIK ARŞİV
Künye Ziyaretçi Defteri Döviz Hava Durumu Nöbetçi Eczane Siteme Ekle İletişim
Yaşlanma karşıtı beslenme önerileri
16 / 01 / 2014 07:29
...
Kırşehir Halk Sağlığı İl Müdürlüğü Beslenme ve Diyet Uzmanı Bedriye Tüzünoğlu, Kırşehirlilere yaşlanma karşıtı beslenme önerilerinde bulundu. Halk Sağlığı İl Müdürlüğü Beslenme ve Diyet Uzmanı Bedriye Tüzünoğlu yaptığı açıklamada, “Yaşlanmak, hepimiz için kaçınılmaz bir olay gibi gözükse de yapılan çalışmalar bazılarımızın bu sürece % 70 oranında direnebileceğini gösteriyor. Değiştirme imkânımızın olmadığı ailesel faktörler, kısmen değiştirebilme imkânımızın olduğu çevresel faktörler ve değiştirme imkânımızın tamamen bizim elimizde olduğu yaşam koşulları gibi çeşitli faktörlerden etkilenen yaşlanma ve genç kalma arasındaki terazinin kefesinin genç kalmadan yana olmasını istiyorsanız tabağınıza bu besinleri ekleyerek başlayabilirsiniz” diyerek, yaşlanmayı geciktirme noktasında tüketilmesi gereken besinleri şöyle sıraladı: “Avokado: Parlak bir cilt için gerekli olan E vitamini yüksek oranda içeren Avokado, doğada bulunan en önemli alkalize gıdalardan biridir. 100 gramında yaklaşık 180 kalori bulunan avokado C vitamini ve potasyum başta olmak üzere birçok vitamin ve mineral içermektedir. Kırışıklıkların azaltılmasında ve önlenmesinde yardımcıdır. Avokadonun tadına alışık değilseniz salatalarınıza ekleyerek, mantar veya tavuk eti ile soteleyerek keyifle tüketebilirsiniz. “Nar: Her tanesi ayrı bir sağlık olarak nitelendirilen nar bu övgüyü cilt sağlığını koruma konusunda da sonuna kadar hak ediyor. İçerdiği ellagic asit ile cildi serbest radikallere karşı koruyarak kollojen dokunun korunmasını sağlıyor. Kahvaltınıza veya ara öğünlerinize ekleyebileceğiniz nar cilt sağlığınızı korurken kalp sağlığınızın korunmasında da yardımcı olacaktır. “Yoğurt: Yoğurt yiyenler her gün bir kâse yoğurt cilt güzelliğinin küçük ve maliyetsiz sırrı olduğunu bilir. Yoğurt zengin potasyum, kalsiyum, protein ve B vitaminleri gibi önemli mineral kaynağıdır. Bunun yanı sıra içerdiği probiyotikler ile bağırsaklarda besin emilimini yardımcı olur ve bağışıklık sistemini dengeler. “Sarımsak: Sarımsak, milattan önce 2600-2100 yıllarında Sümer kil tabletlerinde ve milattan önce 1550 yılında tıbbı bir metin olan Ebers Kodeksinde eski Mısırlılar için, özellikle çalışan sınıf ve ağır işçiler için, önemli bir ilaç olduğu yazılan mucizevî bir besindir. Hücre hasarını önleyerek yaşlanmanın ertelenmesinde etkilidir. Unutulmaması gereken temel nokta azının karar çoğunun zarar olduğudur. Günde 1 veya 2 diş sarımsak tüketimi yeterli olacaktır.” CİLDİ KORUMAYA YARDIMCI YILDIZ NOTLAR Beslenme ve Diyet Uzmanı Bedriye Tüzünoğlu ayrıca, cildi korumaya yardımcı olma noktasında ise “Günde 5-9 porsiyon mevsim sebze ve meyvesi tüketin. Şeker yaşlandırır. Yağlı ve çok şekerli fırıncılık ürünlerinden uzak durun. Hazır meyve suları yerine antioksidan içeriği yüksek taze sıkılmış meyve sularını tercih edin. Cilt sağlınız için günde 8-12 bardak su tüketmeye özen gösterin. Alkol ve sigara cildi yaşlandıran temel unsurlar arasındadır. Alkol ve sigaradan uzak durmaya özen gösterin. Paketli hazır gıda ürünlerinden sakının. Paketlenmiş gıdalar yerine taze ve ev yapımı olanlarını tercih edin. Tadı damağımda kaldı dediğiniz ürünlerin etiketini okuyun. Aroma maddesi var ise tüketmemeye özen gösterin. Kızartılmış, renk değiştirecek kadar kavrulmuş gıdalardan uzak durun. Balık önemli bir silahtır. Haftada iki kez balık tüketerek cildinizi koruyun. Sağlıklı bir cilt için sporu ihmal etmeyin. Günde en az yarım saat yürüyüşe çıkın. Stresten arınmış rahat bir uyku uyuyun. Hem zihniniz dinlensin hem cildiniz” şeklinde önerilerde bulundu.
1788 defa okunmuştur.
Etiketler : -
   
Yorumlar..
Henüz Yorum Yapılmamış
Diğerleri...
Yaşlanma karşıtı beslenme önerileri
AEÜ Hastanesi’nde poliklinik sıkıntısı
Okullarda verem eğitimi düzenlendi
Periton diyaliz ünitesi kuruldu
67. Verem Eğitimi Haftası başladı
Karbonmonoksit zehirlenmelerine dikkat
KETEM, hayat kurtarıyor
Hava Ambulansı 13 can kurtardı
Ağız ve Diş Sağlığı Merkezi yeni binasına taşındı
Sağlıkçılar Divan Toplantısı’nda bir araya geldi
Kırşehir sağlık için yürüdü
Ağız ve Diş Sağlığı Merkezi açılıyor
67. Verem Haftası 5 Ocak’ta başlıyor
Paramedikler Günü kutlanıyor
“Hareket etmeye üşenmeyin”
Antibiyotik kullanırken dikkat!
Sağlık Stratejik Planlaması oluşturuluyor
“Afetten önce uyanalım!”
Grip aşınızı yaptırın
AEÜ Hastanesi’nde uzman sayısı artıyor
Öğrenciler KOAH’a karşı bilgilendirildi
AEÜ Hastanesi’nde yoğunluk arttı
KOAH eğitimleri devam ediyor
Okullarda diyabet eğitim verildi
 
El insaf...
Terziler Odası Başkanı Bahamettin Öztürk’ün eniştesi değişmedi!..
Kumpas güncelliğini koruyor
Yeni yıla yeni zamlar...
Otopark sorununa “ek” çözüm
Daha mı çok zübükleşiyoruz?
Gurur duyuyoruz!
Bindik bi alamete...
YAZARLAR
“Gay” misin?
13/01/2014 - 07:03
Öğretmen ŞAKİR ŞENOL / sakir-senol@yandex.com
Duran ERDOĞAN Kırşehir Anekdotları Yazarı
Mustafa BAĞ
Yrd. Doç. Dr. Rüştü YEŞİL
İsmet BOZDAĞ
Nazır ŞENTÜRK
Adem AKKUŞ
Mehmet GÖKTÜRK / Arkeolog
NERMİN AKBAYIR
Kırşehir Müftülüğü
Ş. TAŞ
Sefer Aşır ERASLAN / sefereraslan@hotmail.com
HÜSEYİN TOKGÖZ
Fahrettin KÖKSAL
Emin SALMAN
Şaban AKSOY
Ali AYDEMİR
Ali UZUN
Mustafa GÖKBAYRAK
Karacaörenli İpçi Erdoğan ÇALIŞKAN
Mümtaz BOYACIOĞLU
Yılmaz YILMAZ
Refik AVŞAR

/ - --

ANKET
 
Ana Sayfa | Künye | İletişim

Copyright © 2010 Çağdaş Kırşehir
Sitemizdeki yazı, resim ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz, kaynak gösterilmeden kullanılamaz

Kartplast | plastikbileklik.com | ozmevsimhaliyikama.com |

Evden eve nakliyat    Esenler Evden eve nakliyat